Hiit intensiv zur Gewichtsreduktion

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Zu den langfristigen Hiit intensiv zur Gewichtsreduktion des HIIT gehört natürlich zunächst eine verbesserte Ausdauer und Fitness — und zwar sowohl im aeroben als auch im anaeroben Bereich, während das gewöhnliche Cardiotraining nur die aerobe Fitness trainiert.

Anaerob hingegen beschreibt die Energiegewinnung ohne Sauerstoff.

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Auch die Fettverbrennung soll mit HIIT besser klappen als mit einem weniger intensiven, aber zeitaufwändigeren Ausdauertraining, was mit dem Einfluss des Trainings Hiit intensiv zur die schon weiter oben erwähnten Hormone zu Gewichtsreduktion hat. HIIT sorgt nämlich nicht nur für einen Anstieg der Wachstumshormone, die Muskeln wachsen lassen, sondern auch für steigende Pegel der sog.

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Gerade aber der Hiit intensiv zur Gewichtsreduktion Adrenalinspiegel kurbelt die Fettverbrennung an und ist beim HIIT massgeblich dafür verantwortlich, dass reichlich Fett abgebaut werden kann — und zwar besonders das lästige Bauchfett. Dies soll daran liegen, dass das Bauchfettgewebe im Vergleich zum Unterhautfettgewebe so besonders viele Rezeptoren für Adrenalin aufweist.

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Der Fokus bei diesem Training liegt allerdings nicht auf dem extremen Muskelaufbau, sondern eher auf der Fettverbrennung. Muskeln werden allerdings natürlich auch ganz nebenbei aufgebaut. Hiit intensiv zur Training ist also Gewichtsreduktion durchgehende Belastung, sondern besteht aus vielen kleinen Einheiten.

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Du übst also ein Übung so schnell und gut wie möglich aus und hast dann eine kleine Erholungspause. Die Länge der beiden Einheiten können variieren, liegen aber meistens zwischen 30 Sekunden und maximal zwei Minuten.

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Wem diese Methode mehr zusagt, der macht dafür kürzere Pausen von zehn bis 20 Sekunden. Sich dabei mindestens einen Pausentag in der Woche zu gönnen, ist übrigens genauso wichtig. Ein längeres Workout würde laut Experten keinen Sinn machen, da man nach 30 Minuten nicht Hiit intensiv zur Gewichtsreduktion die volle Leistung aufbringen kann.

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